Abnehmen ohne Jojo Effekt: Langfristig und gesund abnehmen

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Gesund abnehmen will jeder. Wege um abzunehmen gibt es viele, doch nur wenige bieten einen langfristigen Erfolg. Gesund abnehmen geht natürlich nicht mit Crashdiäten oder einseitigen Diäten. Radikalkuren wie die „Ananasdiät“ sind nicht nur eintönig, sondern schaden auch der Gesundheit. Neben einem Nährstoffmangel kann es auch zum Verlust an Muskelmasse kommen.

Der bekannte „Jo-Jo-Effekt“ ist nicht selten die Folge. Zudem schlagen solche Diäten auf das Gemüt. Dieses Buch wird Ihnen dabei helfen diese Nachteile zu umgehen. Das Prinzip des Buches basiert auf drei Säulen: Ernährung, Bewegung und Entspannung, um gesund und dauerhaft abzunehmen.

Das Buch besteht aus 2 Teilen.

Teil 1 beinhaltet Einstellung, Verhalten und gewisse Denkanstöße um Abzunehmen.

Teil 2 die Handlungsebene beschreibt was Sie genau tun müssen.

Das erwartet Sie in diesem Buch:

  • Diäten und ihre Versprechungen

  • Abnehmen ohne Diät

  • Handeln und alte Gewohnheiten ändern

  • Das Richtige Essverhalten

  • 5 Faktoren die deinen Erfolg beim Abnehmen verhindern.

  • Veranlagung

  • Gezieltes Abnehmen

  • Kalorienbedarf errechnen

  • Der perfekte Ernährungsplan

  • Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße

  • Sport und Abnehmen

  • Die 3 Effektive Sportarten um Abzunehmen

  • Zusammenfassung


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